熱中症にご注意を！！　スポーツ愛好家、アスリートの皆様

　夏本番を迎え、北海道でも気温や湿度が高くなってきています。さらに、新型コロナウイルスの感染予防のためマスクをつけての活動を求められる場面も多くなっております。　熱中症には十分お気を付け下さい。

　炎天下の屋外ばかりでなく、湿度の高い曇りの日や風通しが不十分な屋内などでも熱中症は起こります。

　　・決して無理をしないように、気温や湿度の高いとき、体調がすぐれないときなどは運動を控えることも考えましょう。暑さ指数を測定する機器での測定や環境省熱中症予防情報サイトを参照するのも良いでしょう。

　　・暑さに体が慣れるのには一般的には１～２週間程度と言われていますが、個人差もあるので無理をしないことが大切です。

　　・こまめに水分（+塩分）を取りましょう（一つの例として、日本スポーツ協会のガイドブックでは、適宜休憩を取りながら、運動中に喉の渇きに応じて自由にスポーツドリンクなどを摂れるようにして、運動終了後の体重減少が２％以下になるように、とされています）。詳しくは、日本スポーツ協会のホームページなどをご参照ください。

　　・直射日光を避ける帽子や通気性、吸湿性、速乾性のあるウエアなど服装にも注意しましょう。防具を使う競技・種目ではこまめに防具を外すなど熱がこもらないよう心掛けましょう。

　　・少しでも体調がおかしいと感じたら、運動を中止して周りの人に助けを求めましょう。

暑さに体が慣れるまでの今の時期が特に危険なようですので、十分ご注意ください。　また、子供は、寒いときは冷えやすく、熱いときは熱がこもりやすいのであわせて十分ご注意ください。

　女性アスリート健康サポート北海道（FAHSAH)も女性アスリートの健康維持、促進のお役にたてるような活動を進めてまいりたいと考えております。

 　クラブ活動を頑張っている女子学生さん、スポーツ愛好家の女性のみなさん、世界を目指す女性アスリートのみなさん、月経（生理）不順や無月経で困っていませんか？練習や試合に向けての食事のことで悩んでいませんか？月経痛や月経前のイライラ、気分の落ち込みはありませんか？

　　女性アスリート健康サポート北海道（FAHSAH　ファーサー）は、そんな女性特有の症状や問題で困っている女子学生さんやアスリートの方々の健康サポートのためにスポーツに関する資格を持った産婦人科医、公認スポーツ栄養士が中心メンバーとなって活動するグループです。　北海道医師会、北海道健康づくり財団、北海道産婦人科医会、道内医育系３大学病院産婦人科学講座、北海道薬剤師会の協力や、北海道スポーツ協会、札幌市スポーツ協会、北海道栄養士会、北海道病院薬剤師会、女性アスリート健康支援委員会の後援など、関連団体の支援を受けて活動しています。

　どこの産婦人科に相談したらよいかわからない、食事のとり方についてアドバイスがほしい、運動と薬のことを確認したいというようなことがあれば、このホームページやそれぞれについての問い合わせ先をご利用ください。